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冬場の運動にご注意を

冬場の運動にご注意を

ジョギングやゴルフなど、普段から運動をする方にとって、これからの季節は少し腰重たくなる時期になりますね。 日に日に寒くなって来ると運動時での体の使い方や、無理やり体を動かすために結果、体が悪くなり怪我や痛みを作りやすくなります。 そんな時こそ必ず行ってほしいのが

「準備運動」です。
 
準備運動は 1、全身の筋肉を効率よく使うこと 2、全身の関節に効率よく潤滑がかかること 具体的に、とても簡単な方法がウォーキングです。
 
少しだけ早めのウォーキングを行う事により、上記の1,2の効率が良くなるので、怪我の予防にとても強い効果を発揮します。 寒くなってくると、体の中にある神経の働きがとても過敏になる為、過度なストレッチ等をしてしまうとそれだけで関節や筋肉なども痛めてしまう原因にもなってきます。

そのようにならない為にも、スポーツを行う前に10分~30分程のジョギングの時間を作る事で パフォーマンスや運動効率のアップなどのメリットを感じられることでしょう。

是非参考にし行なってみてください。

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